Antos-itd. zrozum, że nawet natural na splicie urośnie lepiej niż na FBW + to co piszę Hubert będzie waga ciała, ale nie masa mięśniowa... bezkształtny . No i pełna zgoda bo sama siłownia 5sx5p nie kształtuje sylwetki ale ja cały czas piszę że właśnie 5sx5p robiony na rozsądnych ciężarach w połączeniu z SW,bieganiem ,płwyaniem,marszobiegiem [...]
[...] aktywnych ? Na to pytanie powinni odpowiedzieć ludzie którzy mają pojęcie . Praktycznie nikt tu nie chodzi ( artykuły ) ostatnio ten ANTOSIA , tak to nic , kiedyś tu była masa artów , wiele osób czytało udzielało się dyskutowało na poziomie dział ŻYŁ , na ten moment ludzie ( nie wiem czemu ) nie chcę czytać , udzielać się tylko oczekują [...]
Saida staram sie wpisywać - w ostatnim treningu większość było tylko z masą ciała, z tym wyciskaniem na nogi nie bylem pewien ile zalozyc i trochę kombinowałem dlatego nie wpisałem. Domer - tak będę musiał zrobić, bf% nie liczyłem na dokładny pomiar, ale miałem nadzieję, że będzie jakiś punkt odniesienia.
Aga_921 ja stosuję trening wg http://www.sfd.pl/-t438773.html a obiązenie na razie daję 2 x 6kg =) jak na to forum to mało ze hey no ale ale z czasem bede zwiekszac :) a jak Tobie idzie, leci coś masa/obwody?
Jak ktoś nie wierzy w wage, zapraszam na Mistrzostwa SFD w wycisku, będę dopingował Moldera, moge się wtedy zważyć A co ma teraz być widać w sumie, to masa, liczą sie obwody, a łapa na pompie do 45cm dobija Poszło dużo kg, nie zalałem sie masakrycznie więc zrobiłem muskle, nie ma bata by to sama woda była Pozdr.
[...] Wegle rano zostaną, dla mnie jest ok taka opcja. Do tego carbo obowiązkowo musi być, jak ktoś nie je cukrów zaraz po treningu to robimy imo błąda, nie zaleznie czy to masa i redukcja. Dlatego ja wole dac carbo i te cukry co mam z aminek niż dawać w potreningowym czemu według Ciebie 50 g nie jest dobrą opcją? Przeciez nie pije to wszystko [...]
[...] widzi ale kilka miechow temu widzac Twoje foty pomyslelem sobie ze sie zdeka zalales (nie wiem czy jkuz wtedy cos o agresywnej masie nie wspomnialem - o jej sensie dla nas) masa byla spora te proporcje ktore rzucilem byly od tak .... stad moje pytanie : po co jechac 'agresywna mase' skoro tylko wiecej trzeba bedzie zrzucac? skoro mowisz ze [...]
odpowiadal mi Molder na 30-tej ktorejs stronie napisales ze skonczyles 16-czy 17 tygodniowy okres masowania - wiec dlatego tak napisalem ze masa tyle samo co redukcja nie mowie ze jest zle - kazdy ma swoja droge z reszta przepraszam ze sie zapytalem wogole jak cos sie zapytam czy Ciebie czy Moldera zaraz atak - ocb? czy jesli chodzilo o Mc,czy [...]
Po prostu super Panowie... oby dwoje robicie ogromne zmiany... Mi nic nie wychodzi, czy to redukcja czy masa to ciągle stoję w miejscu pomimo starań na 100%, ćwiczę 2 lata i wyglądam jak bym nie ćwiczył, jak patrzę na wasze efekty to odechciewa mi się tego sportu :/ Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-28 19:18:22
Witam. U mnie póki co bf zbytnio nie rośnie, waga oscyluje w granicach 95-96kg, wyglądam w sumie podobnie jak na fotkach z podsumowania, może troszkę mnie nabiło. Póki co zmieniłem prace, teraz pracuje w sklepie Vitamin-shop na Górczewskiej. Od pażdziernika ruszam już porządnie z masą, trzeba rosnąć Ps. Molder już zrobił fimik z kolejnego [...]
Patrząc po tym roku, bf nie był taki kosmiczny a masa wyglądała tak: 82kg----110kg Po tym redu skonczone na wadze 93.5kg. W tym roku mase będę zaczynał od 96kg więc idąc takim tokiem robienia masy jak rok temu skończe na: 96kg----124kg Więc myśle ze 130kg w zasięgu Turlać to nie, ale bokiem wchodzić pewnie tak
Ale w czym problem, ja nie rozumiem, w ciągu poprzedniego roku masowego miałem priorytet na łapy tzn trenowałem je 2x w tygodniu. Masa mięśniowa poszła w każdą grupę a na ramionach zanotowałem największy progress, osiągnęłem cel, który sobie założyłem. wniosek: Jeżeli coś przyniosło rezultaty, takie jakie sobie założyłem to po co mam to zmieniać? [...]
Mecz totalna klapa w wykonaniu Realu .. Nie rozegrał niestety żadnej akcji która mogłaby zagrozić Valdesowi. Może te 2 strzały Ronaldo z wolnego. Di Maria masa niecelnych podań .. zachowanie Carvalho to już całkiem masakra ... No cóż nasi panowie nic nie zagrali, zasłużony w 100% wynik dla Barcy. Czekamy na rewanż na Bernabeu. HALA MADRID~
Oj gruby, gruby Redukuj na forum, bo ja też chcę zrzucać i mógłbym się poradzić co jakiś czas Ciebie . Dalej jesteś za agresywną masą, czy może lepiej na czysto dokładać? Pewnie odpowiesz po redukcji . Pozdro!
Tak to ostatnia taka masa tylko wpierw spytaj dlaczego. Czy dlatego że nie daje efektów? Czy dlatego że nie chce w kolejnych latach robić wagi do 130kg-140kg bo i tak z tą czuję sie fatalnie? Dla mnie nadal to najlepsza metoda na budowanie muskli. I zawsze tak będzie. Rób sobie po 2kg na plus, wycinaj 1.999999kg i ciesz się że zrobiłeś progress. [...]
Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała?
Rozumiem,że celem jest siła i masa mięśniowa? Dokładnie. :-) Zrób 5x5 z doczepionym obciążeniem i dokładaj z tygodnia na tydzień.Uwierz mi że przy 40/50kg grzbiet będzie grubszy i większy. Ok, dzięki wielkie za pomoc. :) Jeszcze jedno pytanie: W dalszym ciągu 2 minutowe przerwy?
Cel masa, chciałem urozmaicić, bo w splicie którego planuję po tym FBW mam serie z progresją przy stałej iolości powtórzeń, ale rzeczywiście ten sposób najbardziej mi odpowiada. Tak więc mam dwa pytania odnośnie tej progresji. Jeśli zacznę trenować splitem, a znam swoje maksy na daną liczbę powtórzeń to zaczynać od razu by w tej ostatniej serii [...]
Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]
Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)
